「抗老」從40歲開始
科學家曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲，而我們大多數人之所以不能活到自然壽命，最主要的原因是「過早衰老」，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實，只要在生理和心理上做好防備，人人都可活到90歲以上。
老化從40歲開始
所謂「抗老」，有人認為是讓自己「雖老而看起來不老」，有人則認為是「老當益壯」，雖然年紀不小卻活得健康。據有關醫生介紹，大多數人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現象包括以下11點：
1、無原因的疲倦和乏力；
2、易激動、脾氣暴躁；
3、性慾減退；
4、陽萎；
5、毛髮乾燥、皮膚失去彈性與光澤，同時出現老人斑、皺紋；
6、記憶力減退，想要記住的事老是回頭就忘；
7、容易頭暈、氣色不好；
8、腸胃蠕動變慢、容易消化不良及便秘；
9、腹部脂肪增加，肌肉無法強化，人容易變胖；
10、全身發熱、潮紅、多汗；
11、態度消極。
目前醫學界最受關注的老化理論是「自由基理論」，認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞，導致細胞損傷。長久下來，細胞無法修復，就會出現老化現象。
生活中一些不正常的飲食習慣，包括抽煙、喝酒、經常熬夜、長期生活在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉或動不動發脾氣等，都會使人加速老化。
四大要點抗老化
要延緩或對抗老化，可注意以下四點：
1、定期進行健康檢查，瞭解自己的健康狀況；
2、若發現患有隱性或慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，應及早治療，只有身體健康才不會顯老；
3、養成健康的生活習慣，包括健康飲食習慣、充足的睡眠和休息、避免濫用藥物；
4、使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據檢查結果進行相應的激素補充治療。抗老化的激素包括人類生長激素、睾丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。
文章來源：現代健康網
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老化最大的主因就是「活性氧」。活性氧原本是能殺死病毒、細菌的有效物質，但是卻會讓體內的脂肪氧化，產生過氧化脂質。且隨著年紀越大，約40歲左右，身體中的抗氧化細胞也會減少。如同鐵生鏽一般，細胞、器官因此有故障的前兆。身體處於此狀態稱之為「氧化壓力」，也就是老化。
此外活性氧是使用氧氣製造能源時產生的附屬品。活性氧比氧氣擁有更強的氧化力，會在大腦、肺部大量生成。暴飲暴食、抽菸、壓力過大、空氣汙染等環境問題和不良生活習慣都會導致體內的活性氧大量產生。持續處於活性氧過多的狀態，就會轉化成體內毒素。
◇攝取含有抗氧化酵素的食品們
為了排除身體內的活性氧，人體內都有基本的抗氧化酵素，不過此酵素會在40歲之後逐漸減少，這個時候我們可以透過攝取一些食物獲得天然的抗氧化酵素。
哈密瓜中含有豐富的抗氧化酵素，可以多攝取。
不過抗氧化酵素會被胃酸代謝，可以添加食用含有銅、鐵、錳的食物幫助體內留下抗氧化酵素。
含銅：堅果、芝麻、葵花子
含鐵：海鮮、雞肉、玄米
含錳：鳳梨、地瓜、波菜
◇均衡運動也有助於留下抗氧化酵素
規律的運動也可以幫助人體製造抗氧化酵素，韓國生命科學學會研究表示連續六周進行有氧運動，人體的抗氧化酵素增加了21%。另有研究表示一日少量多餐的進食模式也可以減少體內的活性氧。
：http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/05/23/2017052301769.html
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